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고혈압은 겉으로 드러나지는 않지만 일반적이고 잠재적으로 심각한 질환으로 세계 인구의 많은 사람에게서 발병되는 질환입니다. 또한 고혈압 그 자체뿐만 아니라 여러 가지 합병증을 유발할 수 있는 중요한 질환이기 때문에 자세히 알아둘 필요가 있습니다. 이 포스팅에서는 고혈압 진단 기준 및 증상과 원인을 알아보고 그 예방법에 대해 설명해 보겠습니다.
고혈압 진단기준 및 증상
고혈압은 보통 혈압 측정을 기반으로 진단됩니다. 고혈압을 정의하는 기준은 종종 다음과 같이 정의됩니다. 정상 혈압의 기준은, 수축기 혈압(심장이 박동할 때의 압력)은 120mmHg 미만이며 확장기 혈압(심장이 박동할 때의 압력)은 80mmHg 미만입니다. 혈압상승상태는, 수축기 압력은 120~129mmHg이고 확장기 압력은 80mmHg 미만을 말합니다. 고혈압 1단계는, 130~139mmHg의 수축기압 또는 80~89mmHg의 확장기압입니다. 고혈압 2단계는, 수축기 압력 140mmHg 이상 또는 확장기 압력 90mmHg 이상입니다. 고혈압 위기상태는, 수축기 압력이 180mmHg 이상, 확장기 압력이 120mmHg 이상인 경우를 말합니다. 이 경우 즉시 의료조치가 필요합니다. 고혈압은 특히 초기 단계에서 현저한 증상이 없는 경우가 많기 때문에 종종 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 단, 증상 발생 시 강도가 다를 수 있으며, 다음과 같은 증상이 나타납니다. 고혈압인 일부 사람들은 특히 후두부에서 지속적이거나 심한 두통을 경험할 수 있습니다. 이러한 두통은 보통 맥동 또는 두근거림으로 설명됩니다. 고혈압으로 인해 진행된 경우, 특히 신체 활동 중이거나 누워 있을 때 개인은 호흡 곤란 또는 숨이 차는 것을 알아차릴 수 있습니다. 고혈압으로 인해 자연스럽게 코피가 날 수도 있습니다. 코피는 다양한 원인을 가질 수 있지만, 그것들은 제어되지 않는 고혈압 증상일 수 있습니다. 고혈압은 눈 혈관에 영향을 미쳐 시력 장애로 이어질 수 있습니다. 여기에는 심한 증례에서 흐릿한 시력, 이중 시력 또는 시력 상실이 포함될 수 있습니다. 고혈압이 협심증이나 심장발작과 같은 심장 관련 합병증으로 이어질 경우 가슴통증이나 불쾌감이 발생할 수 있습니다. 그러나 흉통은 그 자체가 고혈압의 일반적인 증상은 아닙니다. 고혈압인 사람 중에는 최소한의 신체활동이나 운동으로도 비정상적으로 피로나 피로를 느끼는 사람도 있습니다. 이러한 증상은 고혈압에 특이한 것이 아니며, 다른 병세와도 관련이 있을 수 있다는 점에 주의하십시오. 또한 고혈압인 사람의 대부분은 그것이 더 진행되거나 합병증으로 이어질 때까지 눈에 띄는 증상을 경험하지 않습니다. 따라서 특별한 증상이 없는 경우 고혈압의 조기 발견과 관리를 위해서는 정기적인 혈압 모니터링과 의료제공자와의 정기검진이 필수적입니다.
고혈압의 원인
고혈압 또는 고혈압의 원인은 무척 다양하며, 사람마다 다를 수 있습니다. 몇 가지 요인과 메커니즘이 고혈압 발병의 원인이 될 수 있습니다. 첫 번째는, 라이프스타일의 요인입니다. 나트륨(소금)이 많고 칼륨이 적은 식사는 혈압 상승으로 이어집니다. 가공식품이나 패스트푸드, 고 나트륨 간식을 과도하게 섭취하면 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 부족한 신체활동도 원인이 됩니다. 규칙적인 신체활동 결여는 고혈압의 위험인자인 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취도 원인입니다. 과도한 알코올 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 알코올 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다. 흡연은 혈관을 수축시키고 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 또한 동맥의 내벽을 손상시켜 고혈압의 원인이 될 수도 있습니다. 두 번째는 유전학적 요인입니다. 가족력은 고혈압의 위험에서 역할을 합니다. 부모나 형제자매와 같은 근친자가 고혈압일 경우 개인의 위험이 높아질 수 있습니다. 세 번째는 나이요인입니다. 혈압은 나이가 들면서 상승하는 경향이 있습니다. 개인이 나이가 들수록 고혈압에 걸릴 위험이 높아집니다. 네 번째는 비만입니다. 과체중이나 비만이 되면 고혈압의 위험이 현저히 높아집니다. 과도한 체지방은 혈압 조절에 영향을 주는 호르몬이나 사이토카인의 생산을 증가시킬 수 있습니다. 다섯 번째는 만성 질환요인입니다. 당뇨병, 신장병, 수면무호흡 등 특정 만성질환은 혈압조절 메커니즘에 영향을 미쳐 고혈압에 기여할 수 있습니다. 여섯 번째는 스트레스입니다. 만성적인 스트레스나 높은 수준의 스트레스 호르몬은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 스트레스가 길어지면 과식이나 과도한 알코올 섭취 등 건강하지 못한 대처 행동으로 이어질 수도 있습니다. 일곱 번째는 호르몬입니다. 과도한 갑상선(갑상선기능항진증)이나 특정 부신장애 등 호르몬 불균형은 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 여덟 번째는 의약품과 물질입니다. 특정 피임약, 탈콘스탄트, 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 포함한 몇몇 약물은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 게다가 코카인이나 암페타민 등의 불법 약물 사용은 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 고혈압은 시간이 지남에 따라 서서히 발병하는 경우가 많으며, 여러 요인이 상호작용하여 혈압을 상승시킬 수 있음을 인식해야 합니다. 건강한 식사, 규칙적인 운동, 건강한 체중 유지, 스트레스 감소 등의 생활습관 변화는 고혈압을 예방 또는 관리하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 혈압 감시와 의료기관과의 협의는 개별 사례의 특정 원인과 위험 요인을 특정하고 대처하기 위해 중요합니다.
고혈압 예방법
고혈압을 예방하려면 건강한 생활방실을 선택하고 관련된 다양한 정보에 따라 현명한 선택을 해야 합니다. 다음은 예방책에 대한 상세한 설명입니다. 첫째, 건강한 식사입니다. DASH 다이어트 : 과일, 채소, 통곡물, 희박 단백질 및 저지방 유제품을 강조하는 DASH 다이어트를 따르는 것이 도움이 됩니다. 이 식사는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 섬유질이 풍부하여 모두 혈압을 낮추는 데 좋습니다. 나트륨 섭취량 감소입니다. 소금 섭취량을 1일 2300밀리그램(약 1 티스푼) 미만으로 제한하거나 위험하거나 고혈압인 사람에게는 이상적으로 1500밀리그램으로 제한합니다. 높은 수준의 나트륨을 포함하는 경우가 많으므로 고도로 가공된 패스트 식품은 피하는 것이 좋습니다. 부득이하게 알코올을 섭취하는 경우에는 적당히 복용해야 합니다.. 적당한 알코올 복용량이란 여성에게는 하루 1잔, 남성에게는 하루 2잔 정도를 말합니다. 둘째, 정기적인 신체 활동입니다. 일주일에 적어도 150분 동안 걷기와 사이클링 등 적당한 강도의 유산소 운동을 목표로 하는 것이 좋습니다. 또는 75분간 격렬한 운동을 합니다. 일주일에 적어도 이틀은 근력운동을 실시해야 합니다. 셋째, 건강한 체중을 유지합니다. 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것은 고혈압의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 정상범위(18.5~24.9) 내 BMI(Body Mass Index)를 목표로 합니다. 넷째, 스트레스 관리입니다. 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 명상, 심호흡 운동, 요가, 마인드풀니스 등 스트레스 경감 기술을 실천합니다. 다섯째, 금연을 해야 합니다. 담배를 끊기 어려운 분들은 끊을 수 있는 것을 돕는 기관에 도움을 청하세요. 흡연은 혈관을 손상시키고 고혈압의 위험을 높입니다. 여섯째, 카페인의 제한입니다. 확실한 연구가 발표되어 있지는 않지만 일부 사람들의 경우 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있는 카페인에 민감할 수 있습니다. 카페인 섭취량과 혈압에 미치는 영향이 있다는 것을 알아 두어야 합니다. 일곱째, 혈압을 모니터 합니다. 특히 고혈압 위험인자나 가족력이 있는 경우 정기적으로 혈압을 체크해 주는 것이 좋습니다. 조기 발견은 시기적절한 치료개입을 가능하게 합니다. 여덟째, 의약품 관리입니다. 다른 의학적 상태(예를 들어 당뇨병이나 고콜레스테롤)에 대해 약을 처방받은 경우에는 의료 제공자의 지시에 따라 복용해야 합니다. 잘 관리된 만성 질환은 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다. 아홉째, 가공식품의 섭취를 제한해야 합니다. 가공식품이나 패스트푸드에는 종종 건강하지 않은 지방, 과도한 나트륨, 숨은 당류가 포함되어 있으므로 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 열 번째, 칼륨 섭취량을 늘려야 합니다. 바나나, 오렌지, 감자, 시금치, 콩 등 칼륨이 풍부한 음식을 식사에 포함합니다. 칼륨은 나트륨이 혈압에 미치는 영향에 대항하는 데 도움이 됩니다. 열한 번째, 충분한 수면입니다. 수면 부족은 고혈압을 일으킬 수 있으므로 하룻밤에 7~9시간의 양질의 수면을 목표로 합니다. 열두 번째, 정기적인 건강검진입니다. 정기적인 건강 진단을 의료 전문가와 함께 계획하는 것이 좋습니다.
결론
고혈압은 치료하지 않고 방치하면 심각한 결과를 초래할 수 있는 질환이며, 일반적으로 많은 사람에게 많이 발생하는 의학적 상태입니다. 무증상인 경우가 많아 정기검진과 예방조치가 중요합니다. 라이프 스타일을 건강한 방식으로 개선하고 스트레스를 관리하며 필요할 때 의사의 조언을 구함으로써, 고혈압과 관련된 합병증 위험을 줄일 수 있으며 궁극적으로는 더 나은 심혈관 건강을 촉진할 수 있습니다.