수능은 학생들에게 중요한 대학 진학의 관문이자, 미래를 결정짓는 중요한 시험이죠. 그만큼 수험생들이 최상의 컨디션과 집중력을 유지하기 위해선 올바른 식단이 필수적입니다.
특히 수능 당일에 준비하는 도시락은 많은 학부모님과 수험생들에게 큰 관심사인데요. 이번 수능은 11월 14일에 치러지며, 날씨가 추울 가능성이 높습니다.
그렇기 때문에 보온 도시락을 준비해 따뜻하게 먹을 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
오늘은 수능 보온 도시락 추천과 도시락을 준비할 때 유의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다.
수능 보온 도시락 추천
1. 텀스 대용량 일체형 보온 도시락
- 콤팩트한 사이즈에 강력한 보온력
- 컬러는 모카베이지와 블랙이 있습니다. (전 개인적으로 모카베이지가 더 좋네요)
- 구성 : 밥통 1개, 국통 1개, 반찬통 2개 총 1180ml로 구성되어 수능 때 한 끼 식사로 적당한 양을 담을 수 있습니다.
- 스테인리스 이중진공구조로 뛰어난 보온효과 오랜 기간 동안 따뜻하게 보온이 가능합니다.
- 내/외부 온도가 전달되지 않아 단열성이 뛰어나며, 특수 동도금 코팅으로 보온효과를 높여줍니다.
- 스테인리스 304 고품질 소재를 사용하여 내구성이 강하고 위생적입니다.
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2. 타푸코 보온 도시락 세트
- 구성 : 죽통 450ml, 찬통 200ml 3개, 젓가락, 젓가락 케이스, 전용파우치
- 뜨거운 음식이 닿는 죽통 내부와 뚜껑안쪽, 찬통 몸체 모두 SUS 304 스테인리스를 사용하여 환경호르몬이 나오지 않고 녹이 슬지 않으며, 충격에 강하고 견고합니다.
- 본체가 2중 진공 단열 구조로 되어있어 외부 공기를 차단하고 내부공기가 빠져나가는 것을 막아 보온, 보냉이 됩니다. 온도를 유지해 주어 음식을 따뜻하고 신선하게 보관하실 수 있습니다.
- 속뚜껑과 겉 뚜껑 이중으로 되어있어 열기가 빠져나가는 것을 방지하여 보온력이 더욱 높습니다. 겉뚜껑은 음식을 덜어먹는 용기로 사용이 가능합니다.
- 하단에 실리콘 패드가 있어서 미끄러지지 않습니다.
- 3종 단열 처리가 되어 보온, 보냉이 되고 제품을 안전하게 보호해 주는 전용 가방이 있어 휴대가 용이합니다.
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3. 락앤락 원터치 일체형 보온 도시락
- 색상은 골드, 실버, 블루 세 가지로 되어 있습니다. (저는 개인적으로 골드가 제일 예쁜 것 같습니다.)
- 구성 : 밥용기 1개, 국용기 1개, 반찬용기 2개, 열차단마개 1개, 전용도시락가방 1개, 숟가락, 포크까지 알찬 구성의 일체형 도시락입니다.
- 고급 STS 304 스테인리스 재질로 만들어 안심하고 음식을 보관할 수 있습니다.
- 넓은 광구형 입구로 음식물을 담을 때나 세척 시 편리합니다.
- 원터치 버튼을 눌러 보온 본체 뚜껑을 오픈할 수 있습니다.
- 전용 도시락 가방이 도시락 본체를 감싸, 보온, 보냉을 더욱 장시간 유지할 수 있게 도와줍니다.
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수능 도시락 만들 때 유의할 점
1. 영양 가득한 식재료 선택
수능 도시락을 구성할 때는 영양 가득한 식재료를 선택하는 것이 중요합니다. 식단에는 다양한 채소, 단백질 (고기, 계란, 효모 등), 곡물 (밥, 잡곡), 과일 등을 포함시켜야 합니다. 이렇게 다양한 식재료를 조합하여 영양소를 균형 있게 섭취하면 체력과 집중력을 유지할 수 있습니다.
2. 적절한 조리 방법
수능 도시락을 만들 때는 조리 방법에도 주의해야 합니다. 기름을 적게 사용하고, 다양한 조리 방법을 활용하여 영양을 손상시키지 않도록 합니다. 음식을 찌거나 구워서 조리하는 것이 좋으며, 과도한 소금이나 조미료 사용은 피하는 것이 좋습니다.
3. 균형 잡힌 식단 구성
수능 도시락은 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 식단에는 탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 포함시켜야 합니다. 예를 들어, 밥, 고기, 채소, 과일, 계란 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 과일과 간식의 중요성
수능 도시락에는 과일과 간식을 포함시키는 것이 좋습니다. 과일은 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 체력 회복과 집중력 유지에 도움을 줍니다. 또한, 건강한 간식을 선택하여 에너지를 보충할 수 있습니다.
5. 충분한 수분 섭취
수능 시험 중에는 수분 섭취도 중요합니다. 물이나 무가당 음료를 적절히 마시는 것은 수험생들의 몸과 뇌 기능을 활발하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
수능 도시락은 영양 가득하게 구성되어 있어야 합니다. 다양한 식재료와 적절한 조리 방법을 활용하여 균형 잡힌 식단을 구성하고, 과일과 간식을 함께 섭취하여 체력과 집중력을 유지할 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취도 잊지 않도록 합니다. 수능을 앞둔 수험생들은 올바른 식단을 통해 최상의 컨디션을 유지하고, 자신감 가득한 시험을 칠 수 있기를 바랍니다.
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