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카페인(커피) 부작용 및 금단현상(손떨림 현상), 카페인 끊기 꿀팁 우리 현대인들에게 커피는 끊으래야 끊을 수 없는 존재입니다. 저 또한 출근하면 커피 한잔을 마셔야 정신이 나서 일을 하고, 점심 식사 후에는 습관처럼 커피를 마셨습니다. 하지만 언젠가부터 두통이나 불면증 현상이 나타나면서 건강에 이상신호가 왔고 그 원인 중 커피가 크게 작용한다는 것을 알게 되었습니다. 그렇다면 카페인음료의 부작용은 무엇이며, 끊었을 때의 금단현상과 카페인을 끊을 수 있는 꿀팁에 대해서 알아보겠습니다. 카페인(커피) 부작용은 무엇일까? 첫째, 불면증과 카페인은 밀접한 관계가 있습니다. 카페인은 중추 신경 체계를 자극하는 성질로 알려져 있으며, 이로 인해 카페인을 과도하게 소비한 경우 불면증의 위험이 증가합니다. 불면증은 수면 패턴을 방해하며, 개인의 수면 질과 양에 부정적인 영향을 미칠 .. 2023. 10. 14.
녹내장이 생기는 이유, 증상 및 예방 방법 며칠 전 지인분이 녹내장으로 시력이 상실되었다는 얘기를 들었습니다. 그래서 녹내장에 관심이 생겼는데요. 녹내장은 눈의 안압이 증가하여 시력을 손상시키는 심각한 안과 질환이라고 합니다. 오늘 포스팅에서는 이처럼 시력을 상실시킬 수 있는 위험한 질환인 녹내장의 원인, 증상 및 예방 방법을 알아보고 정보를 제공해 보겠습니다. 녹내장이 생기는 이유 녹내장의 가장 중요한 위험요인은 안압상승, 즉 IOP입니다. 건강한 눈에서는 눈 속의 투명한 액체인 수성 유머의 생성과 배출 사이의 균형이 유지됩니다. 이 균형이 흐트러지고 수성 유머 축적으로 이어지면 IOP가 증가할 수 있습니다. IOP의 상승은 시신경에 압력을 가해 시간이 지남에 따라 손상을 일으킬 수 있습니다. 이것은 질병의 가장 일반적인 형태인 개각 녹내장으로.. 2023. 10. 13.
갑상선기능저하증, 갑상선기능항진증의 공통점과 차이점 갑상선은 우리 몸의 기능과 대사를 조절하는 중요한 역할을 하는 내분비 기관 중 하나입니다. 이러한 갑상선 기능에는 두 가지 주요한 이상 상태, 즉 갑상선 기능 저하증과 갑상선 기능 항진증이 있습니다. 이러한 상태는 각각 갑상선 호르몬의 과도하거나 충분하지 않은 분비로 인해 발생하며, 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 포스팅에서는 갑상선 기능 저하증과 갑상선 기능 항진증에 대해 알아보겠습니다. 갑상선 기능저하증이란? 갑상선 기능 저하증은 갑상선 활동이 불충분한 것을 특징으로 하는 갑상선 질환입니다. 이는 주로 티록신(T4)과 트리요드티로닌(T3)의 갑상선 호르몬 생산이 불충분해서 발생합니다. 이 호르몬들은 체내의 다양한 대사 과정을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 그 원인으로는 자가면역성 갑.. 2023. 10. 12.
비타민의 효능과 부작용 (매일 먹어도 될까?) 여러분은 매일 비타민을 드시나요? 저는 매일 비타민C를 복용하고 있습니다. 비타민은 우리 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 비타민을 먹으면 어떤 점이 좋은 것인지, 매일 먹으면 좋은 비타민은 무엇인지 알아보고 비타민을 섭취할 때 주의할 점과 부작용에 대해서도 살펴보겠습니다. 비타민의 일반적인 효능 비타민을 섭취하는 주요 이점 중 하나는 우리 식사의 영양 격차를 메우는 것입니다. 우리의 최선의 노력에도 불구하고 음식만으로 필요한 비타민을 적절한 양으로 섭취하는 것은 어렵습니다. 비타민 보충제는 이러한 격차를 메우는 데 도움이 되고 우리 몸이 최적으로 기능하기 위해 필요한 영양소를 확실히 받습니다. 비타민 C나 비타민 D와 같은 비타민은 면역 증강 작용으로 알려져 있습니다. 그것들은 우리 몸이 감염병이나 질병.. 2023. 10. 11.
치매를 예방하는 놀이치료와 음식은? 최근 들어 가장 무섭게 느껴지는 질병을 꼽자면 저는 치매라고 답할 수 있습니다. 자기 자신의 기억을 잃고 다른 사람에게도 크나큰 불편을 초래할 수 있기 때문입니다. 치매는 노화에 따른 인지기능 저하로 야기되는 심각한 뇌장애 중 하나로 기억력과 인지능력, 판단력에 영향을 미칩니다. 하지만 이처럼 무서운 치매도 예방을 하면 발병을 늦추거나 걸리지 않게 할 수 있다고 합니다. 이러한 치매가 걸리지 않으려면 어떤 활동을 해야 하는지 놀이치료 방법과 치매에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 치매를 예방하는 놀이치료 치매 예방을 위한 놀이치료 요법은 뇌를 활성화시키기 위한 다양한 활동을 통해 정신적, 사회적, 신체적 활동을 촉진하는 것입니다. 치매 예방을 위한 놀이치료 요법의 예를 들면 첫째, 퍼즐이나 두뇌 게임.. 2023. 10. 10.
걷기 운동이 다이어트와 건강에 주는 효과 우리 인류는 오래전부터 걷는 생활을 해 왔습니다. 하지만 교통수단이 발달되면서 걷는 일이 줄어들었고, 이제는 건강을 위한 운동으로써의 걷기가 주목받고 있습니다. 걷기 운동은 누구든지 쉽게 접근할 수 있는 운동 방법이기 때문에 이것을 꾸준히 하면 건강에 좋은 영향을 미칠 것입니다. 그렇다면 걷기 운동이 우리 건강과 다이어트에 어떠한 역할을 하는지 이번 포스팅에서 알아보겠습니다. 1. 체중 감소와 다이어트 걷기는 체중 관리와 효과적인 다이어트에 중요한 역할을 합니다. 임팩트가 강한 운동만큼은 아닐지 모르지만 걷기는 꾸준히 할 수 있고 누구나 접하기 쉽기 때문에 체중 감량 계획에 필수적인 요소가 되고 있습니다. 걷기는 칼로리를 연소시키는 훌륭한 방법입니다. 보행 중 연소하는 칼로리의 수는 보행 속도와 거리, .. 2023. 10. 9.

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