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오메가3 지방산을 섭취하면 좋은점과 관련식품 오메가 3 지방산은 건강을 유지하는 데 중요한 역할로 널리 인식되고 있는 필수 영양소입니다. 이러한 다중 불포화지방은 인체에 의해 생성되지 않기 때문에 식사를 통해서 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가 3은 다양한 형태로 발견되며, 가장 두드러진 3가지는 알파리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)입니다. 이러한 오메가 3 지방산에는 어떤 효능이 있고 관련 식품은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 오메가 3 지방산이란? 오메가 3은 다양한 식품에서 얻을 수 있는 중요한 지용성 지방산입니다. 이러한 지방산은 인체에서 생성할 수가 없다고 합니다. 따라서 식사나 영양제를 통해 얻어야 합니다. 오메가 3은 인체에 다양한 생리적 기능을 제공하며 다양한 형태와 함량으로 발견됩니다. 가장 중요.. 2023. 10. 20.
채식주의의 종류 및 채식주의의 좋은점과 부작용 육식으로 인한 탄소배출 문제 및 지구 환경과 건강에 대한 관심이 높아지면서 채식주의는 현대 사회에서 점차 중요성을 얻고 있는 식생활 및 생활 방식 선택 중 하나가 되었습니다. 이러한 채식 위주의 식습관은 동물 복지, 환경 보전, 건강 개선 및 윤리적 고려와 관련된 이유로 많은 사람들에게 장려되고 있습니다. 채식주의는 육류 소비를 줄이거나 동물 기반 제품을 완전히 배제하는 것을 포함하며, 여러 가지 형태이 채식주의가 있습니다. 오늘 포스팅에서는 채식주의 종류, 채식주의의 좋은 점과 채식주의의 부작용과 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 채식주의의 종류 채식주의의 종류는 여러 가지가 있지만 여기서는 대표적인 몇 가지를 소개하겠습니다. 첫째, 비건 (Veganism)입니다. 비건은 가장 엄격한 채식주의 형태로,.. 2023. 10. 19.
비만과 스트레스와의 관계 (비만 예방전략) 오늘날 세계는 급속한 발전을 해왔고 그 안에서 스트레스는 우리 생활에 필수적인 요소가 되고 있습니다. 우리의 일상생활 속의 업무 부담, 그리고 개인적인 책임 요구는 종종 만성적인 스트레스로 이어질 수 있습니다. 스트레스가 우리의 정신적 건강에 미치는 악영향은 알고 있지만, 많은 사람들은 스트레스와 육체적 건강, 특히 비만과의 깊은 연관성에 대해서는 모르고 있습니다. 이 포스팅에서는 스트레스와 비만과의 어떠한 관계가 있는지 알아보고 체중감량에 도움이 되는 방법들을 살펴보겠습니다. 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향 스트레스가 우리 몸에 좋지 않다는 것을 알고 있지만 외부 스트레스 요인에 대한 우리 신체의 생리적 반응은 환경 내 스트레스 요인이나 위협을 인식했을 때 자동으로 발생합니다. 우리 몸은 스트레스 호.. 2023. 10. 18.
근신경계이상증의 원인과 주요 증상 및 치료방법 한국인에게 필수적인 젓가락질을 하는 것이 힘이 들어지는 경험을 해보신 적이 있으신가요? 갑작스러운 긴장상태에서 손이 떨리고 무기력해지는 증상을 경험한 적이 있으신가요? 요즘 스트레스를 많이 겪고 있는 현대인들 중에서 이러한 현상을 경험하는 분들이 있다고 합니다. 이것은 파킨슨 등의 병으로 오인되어 치료를 제대로 못하는 경우도 있다고 하는데요, 그러한 증상을 보이는 질환 중 하나가 근신경계이상증이라고 합니다. 오늘 포스팅에서는 근신경계이상증의 원인과 증상 및 그 치료방법과 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 근신경계이상증은 왜 생기는 것일까요?(원인) 신경근 장애의 원인입니다. 신경근 장애는 다양한 근저에 있는 원인을 가진 광범위한 상태를 포함합니다. 이러한 장애는 운동 기능과 관련된 신경과 근육을 모두 .. 2023. 10. 17.
콜레스테롤 낮추는 음식(HDL좋은 콜레스테롤, LDL나쁜 콜레스테롤) 먹을 것이 풍부해지고 비만지수가 높아진 현대사회는 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 많아지고 있습니다. 제 주변에서도 건강검진을 받아보니 콜레스테롤 수치가 높아져서 관리를 하는 사람들이 늘어나고 있는데요. 적정콜레스테롤 수치는 무엇이며, 좋은 콜레스테롤 HDL과 나쁜 콜레스테롤 LDL에 대해서 알아보겠습니다. 그리고 콜레스테롤을 낮출 수 있는 음식에는 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 좋은 콜레스테롤 HDL(High-Density Lipoprotein Cholesterol)이란? HDL 콜레스테롤은 종종 '좋은 콜레스테롤'이라고 불리며 혈류 중에 볼 수 있는 고밀도 리포 단백질입니다. LDL 콜레스테롤과는 달리 HDL 콜레스테롤은 심혈관 건강 유지에 유익한 역할을 합니다. HDL 입자는 콜레스테롤을 몸의 세포나.. 2023. 10. 16.
하루 물 섭취량과 수분부족 및 과다섭취의 부작용 우리의 몸에서 물이 차지하는 비중은 약 60% 이상이라고 합니다. 그만큼 물은 우리에게 꼭 필요한 존재이고 많은 역할을 하고 있습니다. 그렇게 중요한 물이기 때문에 매일매일 적당한 물을 섭취한다면 우리의 건강이 좋아질 것입니다. 오늘 포스팅에서는 하루에 물을 얼마큼 섭취해야 하는지, 수분 부족 및 수분 과다섭취 시의 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 물을 조금 먹었을 때 생기는 질병과 부작용 물을 너무 많이 마시거나 수분 섭취량이 부족하면 다양한 질병이나 부작용이 발생할 수 있습니다. 건강상의 문제를 피하기 위해서는 이러한 조건에 주의하는 것이 필수적입니다. 불충분한 수분 섭취로 인해 야기될 수 있는 주요 질환 중 대표적인 것은 첫째, 탈수증입니다. 불충분한 수분 섭취는 체액 감소로 이어져 탈수 증상을 일.. 2023. 10. 15.

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