본문 바로가기

전체 글187

족저근막염에 대해: 치료방법 및 좋은음식 족저근막염은 족저근막염은 발바닥에 위치한 족저근막이라는 조직에 발생하는 염증을 의미합니다. 이 근막은 발가락과 뒤꿈치를 연결하며, 우리가 걷거나 뛸 때 발의 구조를 지탱하는 중요한 역할을 수행합니다. 그러나 여러 가지 원인으로 인해 이 근막에 과도한 스트레스가 가해지면 염증이 생기게 되어 통증을 유발하게 됩니다. 체중이 많은 사람들은 발에 가해지는 압력이 커져 족저근막염을 유발할 수 있습니다. 따라서 체중 관리는 족저근막염 예방에 중요한 요소입니다. 또한, 러닝, 댄싱 등 발에 많은 부하가 가해지는 운동을 할 때 족저근막염 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 이런 활동을 할 때는 올바른 스트레칭과 충분한 휴식 시간을 가져야 합니다. 나이가 들면서 근육과 인대의 탄력성이 줄어들 수 있고, 이로 인해 족저근.. 2023. 9. 11.
스트레스의 해소법과 스트레스에 좋은 음식 스트레스는 개인이 주변 환경이나 상황으로부터 부담을 느끼고, 그로 인해 신체적, 정서적, 인지적 반응을 보이는 상태를 의미합니다. 이는 생존에 필요한 자연스러운 반응으로 볼 수 있으며, '긴장' 또는 '압박감' 등으로 느껴질 수 있습니다. 스트레스의 원인은 개인마다 다르며, 일상생활의 소소한 일들부터 큰 변화나 사건까지 다양합니다. 업무와 학업 관련 압박감, 대인 관계 문제, 경제적 어려움, 건강 문제 등이 스트레스 원인이 될 수 있습니다. 스트레스가 적절한 수준에서 유지되면 동기부여를 제공하고 목표 달성에 도움을 줄 수 있으며, 이를 '유익한 스트레스' 또는 '유스트레스(Eustress)'라고 합니다. 그러나 스트레스가 과도하게 지속되거나 관리되지 않으면 심리적 및 신체적 건강에 악영향을 미치게 되어 .. 2023. 9. 10.
양극성장애 [조울증]의 두 가지 유형 및 치료방법, 극복사례 사람의 기분은 기쁠 때도 있고 우울할 때도 있습니다. 이는 무척이나 자연스러운 현상입니다. 하지만 기분이 좋거나 우울한 상태가 적정선을 넘어선다면 이는 병이 될 수 있습니다. 이처럼 기분이 좋거나 우울한 상황이 양극으로 치우치는 상태의 정신질환을 양극성 장애라고 합니다. 다시 말해 조울증(양극성 장애)이란 사람의 기분 상태가 두 극단 사이를 반복적으로 오가는 질환입니다. 이러한 상태 변화는 몇 주에서 몇 개월 동안 지속될 수 있으며, 우울증상과 마니아 증상(기분이 고조된 증상) 사이를 번갈아 가면서 나타납니다. 그렇다면 이런 증상은 왜 발생할까요? 양극성 장애의 원인은 명확히 알려져 있지 않지만, 일반적으로 유전적 요소, 생화학적 요소, 그리고 환경적 요소가 복합적으로 작용하여 발병하는 것으로 이해되고 .. 2023. 9. 9.
조현병 초기증상과 치료방법 및 좋은음식 조현병은 심각한 정신 질환으로, 환자들이 현실과 연결을 잃어버리는 것이 특징입니다. 환각, 망상, 사고와 언어의 이상, 그리고 감정표현의 부족 등 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 조현병의 원인은 아직까지 명확히 밝혀진 것은 없지만 유전적 요소와 환경적 요소가 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 유전적인 요소로는 가족력이 있는 경우가 많으며, 환경적인 요소로는 출생 전 모체에 영향을 주는 감염, 영양불균형, 스트레스 등도 조현병 발생에 영향을 줍니다. 또한 뇌구조 및 기능 이상(예: 전두엽)으로 인한 신경전달물질(예: 도파민) 이상도 조현병과 연관되어 있다고 알려져 있습니다. 그렇다면 이러한 조현병의 초기증상과 치료 방법 및 좋은 음식은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 조현병 초기증상 조현병의 .. 2023. 9. 9.
발표 공포증의 원인 및 증상과 극복방법 발표를 할 때 어떤 마음이 드시나요? 아마도 편안하고 즐거운 마음으로 발표하시는 분은 많지 않을 것입니다. 저 또한 대학생활중 발표하는 것이 너무 두려운 나머지 스피치 학원도 다녔었지만 쉽게 해결되지는 않았습니다. 회사에서, 학교에서 우리 사회는 발표해야 하는 상황이 무척 많습니다. 이처럼 발표 공포증은 사람들이 일상적으로 마주치는 문제 중 하나로, 많은 사람들이 이를 경험합니다. 이것은 공개적으로 말하는 것에 대한 두려움, 즉 공황장애의 한 형태입니다. 그렇다면 발표 공포증의 원인과 증상은 무엇이며 해결 방법은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 발표공포증 원인 및 증상 그럼 왜 우리는 발표를 할 때 이렇게 긴장하는 것일까요? 그 원인의 첫 번째로, 자기 비난이 있습니다. 자신의 발표 능력을 지나치게 비.. 2023. 9. 9.
공황장애의 원인과 증상 및 극복 방법 몇 년 전부터 연예인들이 공황장애가 있다는 말을 들었습니다. 그때만 해도 생소한 질환이었는데 최근에는 주변 사람들도 공황장애에 걸려서 고생하는 사람들이 많아졌습니다. 공황 장애는 반복적이고 예상치 못한 공황 발작을 특징으로 하는 정신 건강 상태입니다. 그것은 사람의 삶에 큰 고통을 주며, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 공황 장애의 정확한 원인은 완전히 결론지어지지는 않았지만, 가장 큰 원인은 유전적, 생물학적, 환경적 요인의 조합에서 비롯된다고 여겨집니다. 그럼 공황장애는 왜 생기는 것이며, 어떠한 상황을 공황장애라고 하는지, 어떻게 그것을 극복할 수 있는지 다음과 같이 알아보겠습니다. 1. 원인과 증상 공황장애의 원인으로는 첫 번째, 유전적 요인이 있습니다. 공황장애가 가족 내에서 발생했다면 그 .. 2023. 9. 8.

티스토리툴바